Rozciąganie łydki na jednej nodze

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój twarzą do ściany z jedną nogą przed drugą.
2. Tylna stopa powinna być prosta, a pięta na ziemi.
3. Pochyl się w kierunku ściany, aż poczujesz wyciągnięcie w łydce tylnej nogi.
4. Wytrzymaj przez 20-30 sekund.
5. Zamień nogi i powtórz.

Szczegóły

Główny

Łydki70%

Tył uda30%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie