Krążenie bioder w staniu
Porady ekspertów
Wykonuj ruch kontrolowany i płynny, unikaj szarpnięć, żeby zapobiec kontuzjom.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami razem i rękami na biodrach.
- Podnieś jedną nogę z ziemi i wykonaj ruch okrężny z biodra.
- Wykonaj określoną liczbę okręgów, następnie zmień kierunek.
- Powtórz to samo z drugą nogą.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu25%
Pośladki25%
Czworogłowe uda25%
Brzuch25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
