Pompki na łokciach
Porady ekspertów
Utrzymuj ciało w prostej linii od ramion do kostek i unikaj opadania bioder, aby utrzymać właściwe wyrównanie.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski z przedramionami na ziemi i łokciami pod ramionami.
- Podnieś się na ręce, wyprostowując je w pełni.
- Powoli wróć na łokcie z kontrolą.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch40%
Dodatkowy
Barki20%
Pośladki20%
Klatka piersiowa20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
