Dotykanie dwóch palców stóp z boku

Porady ekspertów

Trzymaj obie stopy płasko na ziemi i unikaj blokowania kolan, aby utrzymać stabilność i bezpieczeństwo podczas rozciągania.

Stań z nogami szerzej niż na szerokość ramion.
Pochyl się do przodu i sięgnij obiema rękami w kierunku jednej stopy.
Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując je w mięśniach łydek i boku tułowia.
Wróć do środka i powtórz rozciąganie w kierunku drugiej stopy.