Rozciąganie mięśni piersiowych od tyłu

Porady ekspertów

Unieś podbródek i wypnij klatkę piersiową, aby w pełni rozciągnąć mięśnie piersi podczas rozciągania.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Złóż ręce za plecami.
Prostuj ramiona i lekko je unieś, ściągając łopatki do siebie.
Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując napięcie w klatce piersiowej i ramionach.
Odpocznij i powtórz, jeśli to konieczne.