Klatka piersiowa do przodu, ręce za plecami (utrzymanie)

Porady ekspertów

Upewnij się, że delikatnie przyciągasz ramiona do tyłu, unikając nadmiernego napięcia w stawach barkowych.

Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Wyciągnij ramiona za plecy i spleć palce.
Prostuj ramiona i delikatnie je unieś, aby poczuć rozciąganie w klatce piersiowej i ramionach.
Wypnij klatkę piersiową i utrzymaj tę pozycję przez 15-30 sekund.
Zwolnij ręce i zrelaksuj się przed powtórzeniem, jeśli chcesz.