Krab

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu podniesionych bioder i napięciu mięśni brzucha, aby zapewnić prawidłową formę i zaangażowanie mięśni.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i rękami za sobą, palce zwrócone w kierunku stóp.
Podnieś biodra z podłogi, przechodząc w pozycję odwrotnego stołu.
Idź do przodu, używając rąk i nóg, utrzymując podniesioną pozycję bioder.
Po kilku krokach, idź do tyłu, wracając do pozycji wyjściowej.
Kontynuuj ten ruch do przodu i do tyłu przez pożądaną liczbę powtórzeń.