Rozciąganie łydek w pozycji siedzącej z pociągnięciem palców

Porady ekspertów

Trzymaj plecy prosto i pochylaj się do przodu z bioder zamiast zaokrąglać plecy, aby utrzymać właściwą postawę.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
sięgnij do przodu i delikatnie przyciągnij palce stóp do siebie, trzymając kolana prosto.
Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując napięcie w mięśniach łydek.
Zwolnij i powtórz 2-3 razy dla każdej nogi.