Mostek na jednej nodze z wyprostowaną nogą (lewa strona)

Porady ekspertów

Angażuj swoje centrum ciała i utrzymuj biodra na jednym poziomie, aby zapobiec opadaniu lub skręcaniu w dolnej części pleców.

Połóż się na plecach z prawym kolanem zgiętym i prawą stopą na podłodze.
Wyprostuj lewą nogę w linii z prawym udo.
Wypchnij się przez prawą piętę, aby unieść biodra z ziemi, tworząc prostą linię od prawego kolana do ramion.
Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść biodra z powrotem na podłogę.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.