Alternatywna pozycja szarańczy

Porady ekspertów

Zaangażuj mięśnie pleców i skieruj spojrzenie w dół, aby wyrównać szyję ze swoją kręgosłupem.

Połóż się twarzą na dół na podłodze z ramionami wzdłuż ciała, dłonie zwrócone do góry.
Wydychaj i unieś głowę, klatkę piersiową, ramiona i nogi z podłogi.
Wyciągnij ramiona w kierunku stóp i unieś uda tak wysoko, jak jest wygodnie.
Utrzymaj pozę przez kilka oddechów, a następnie delikatnie wróć do pozycji wyjściowej.