Podwójne boczne zgięcie w staniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami razem.
2. Zatnij palce i wyciągnij ramiona nad głowę, dłonie zwrócone do góry.
3. Pochyl się na bok, tworząc płynną łukowatą linię ciała.
4. Wytrzymaj przez 15-30 sekund, a następnie wróć do środka i pochyl się na drugą stronę.

Szczegóły

Główny

Brzuch70%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie