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最高の159件の中級 大腿四頭筋 カーディオ エクササイズ

縄跳び
ジャンプスプリット
ジャンプスクワット（V2）
マウンテンクライマーランジ
マウンテンクライマー
トレッドミルでランニング
ランニング
ローイングマシン
ダンベルバーピー
スクワットサイドキック
ウェーブマシンウォーク
エリプティカルマシンスキー
アストライドジャンプ
セミスクワットジャンプ
スタージャンプ
ランアンドホップ
ランアンドジャックジャンプ
ラン＆ハーフニーベンド
ラン＆セミスクワットジャンプ
ベアクロール
スケーターホップ
ボックスへのスプリットジャンプ
ダブルジャンプスクワット
スクワットタックジャンプ
ランジウィズレッグリフト
ハイニーラン
フィットボックスジャンプ
アサルトバイクラン
立ちエアバイク
エリプティカルマシンウォーキング（V7）
ハンズアップステップバック
オルタネーティングステップアウト
ジャックステップ
ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
ボディウェイトニートゥハンドタップ
ボディウェイトスクワットサイドレッグ
ボディウェイトスクワットフロントレッグ
ローキニースラスト
パンチツイスト
ボディウェイトスクワットサイドトゥフロントレッグ
バーピースクワット
サイドトゥサイドステップハンズアップ
オーバーヘッドジャックジャンピングジャック
ダイアゴナルランジ
フックキック（キックボクシング）
レッグフロントキック
スクワットサイドパワーキック
ハイニースクワット
ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
サイレントバーピー
ジャンプステップジャンプ
クリスクロスジャンプ
クリスクロスエルボートゥニー
バスケットショットジャンプ
クリスクロスジャック
ラテラルホップ
片脚ヒップスラストジャンプ
サイドマウンテンクライマー
ジャンプスキップロープ
寝た状態でのエアサイクル
マウンテンホップス
ホップトゥタップ
スケーターホップタップ
ジャンプシュラッグ
マウンテンクライマークロス
パンチングジャック
スワイプキックバック
クラップジャック
アームサークルを伴う交互フロントキック
ダブルジャンプロープ
サイドジャンプツイスト
ニードライブ
フォワードバックワードサイドワード
コーナータッチ
サイドランジウィンドミル
クロスジャンプジャック
バーピーロングジャンププッシュアップ付き
アウトドアバイクライディング
スモクォータースクワット交互つま先立ち
スモクォータースクワットつま先立ちとアームカール
肩甲骨エクステンション付き立ちマーチ
ダブルニードライブ
スケーターステップバック
Tツイストニードライブ
ボスボールでハイニーランジ
立位バイクと反対側タッチ
レバーステップ（V2）
リアフライステップバック
ツイスティングニーアップ
マーチングオンスポットプレス
サイドステップフライ
サイドステップボクシングハンドロール
ハイニータップ
バットキックウィズロー
スイミングステップバック
トライセップスエクステンションステップバック
エアパンチマーチ
アーチャーステップバック
サイドステップスイング
パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
パッド付きスツールでの座位ステップアウトニータック
プッシュ付きステップバック
コーナータッチ付きステップバック
膝タップの下のフロントレッグリフト
交互ハムストリングカールダブルキック
スイミングサイドステップ
アームサークルステップバック
スクワットポジションでのラテラルタップ
ハイニースタータップ
サイドスクワットタッチダウン
フォワードパンチトゥタップ
バイセップスカールフロントステップ
アームズフォワードバットキック
交互アンクルタッチ
ステップジャックフロントレイズ
ステップジャックインナーバイセップスカール
ラテラルシャッフルスクワットタップ
バウンシングインナーサイタップ
シザースジャンプ
スクワットアンドニー
クロスアームズフロントレッグキック
バウンシングサークルドロー
ステップスクワットジャック
スタンディングスプリント
アームズサークルフロントステップ
ツイストステップバック
スタンディングニーレイズ
ステップオンスポット
サイドステップシャッフル
ニーアンドパームマーチ
ダブルダイアゴナルリーチ
スクワットプレスダウンツイスト
ステップニースラスト
サイドステップラテラルレイズ
スタンディングバットキック
サイドウォークティップトウズ
オルタネーティングニースラスト
ヒールトゥヒールタップ
スクワットフロントサイドキック
ニーレイズサイドジャブ
ジャンピングエアバイク
ハイニーダブルツイスト
ハーフからフルジャンピングジャック
バットキックとジャンピングジャック
オブリークツイストハイニーアンドキック
セレブラトリーニードライブ
スケーターアームスイング
スタンディングサイドキック
ラテラルシャッフルクランチ
サイドステップリアデルトロウ
フロントレッグキック
その場で腕を上げながらステップ
バックキックオーバーヘッドプレス
スモウスクワットアンドサイドニーレイズ
サイドステップアームカール
ダンサーベンド
Uスクワット
45度ステップアウト
水泳