logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 125 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na triceps

Pomocnicze dipse na triceps (z klęku)
Podnoszenie tułowia
Przyciąganie linek do tricepsów na zmianę
Prostowanie ramion na wyciągu w siadzie na kolanie
Prostowanie ramion na wyciągu na ławce skośnej
Prostowanie ramion na wyciągu klęcząc
Prostowanie ramion na wyciągu w leżeniu
Prostowanie ramion na wyciągu nad głową (lina)
Prostowanie ramion na wyciągu w dół
Prostowanie ramion na wyciągu w dół (prosta sztanga)
Napęd na wyciągu do tyłu
Prostowanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym
Wyciąg stojąc - jednorącz wyprost tricepsa
Prostowanie ramion na wyciągu z V-uchwytem
Pompki na wąskim chwycie
Pompki diamentowe
Wyciskanie jednej hantli wąskim chwytem
Wyciskanie hantli za głowę na ławce skośnej w dół
Wyciskanie hantli młotkowo na ławce skośnej w górę
Wyciskanie hantli za głowę na ławce skośnej w górę
Wyciskanie hantli do tyłu
Wyciskanie hantli leżąc (przez twarz)
Wyciskanie hantli jednorącz za głowę z pronacją leżąc
Wyciskanie hantla jednorącz w leżeniu na plecach - chwyt supinacyjny
Wyciskanie hantli na triceps w leżeniu
Wyciskanie hantla na triceps jednorącz na ławce
Wyciskanie hantli na triceps chwytem pronacyjnym
Wyciskanie hantli na triceps w siadzie na ławce
Wyciskanie sztangielek do tyłu stojąc
Wyciskanie jednorącz sztangielki w górę stojąc
Prostowanie ramion ze sztangielkami w dół stojąc
Prostowanie ramion na ławce skośnej ze sztangą EZ
Prostowanie ramion w siadzie ze sztangą EZ
Prostowanie ramion na maszynie - triceps
Prostowanie ramion na wyciągu - triceps ze sztangą olimpijską
Pompki na kółkach gimnastycznych
Wyciskanie na ławce wąskim chwytem na maszynie Smitha
Pompka trójgłowa na ławce (noga na ławce)
Pompka trójgłowa
Wyciskanie francuskie
Wypychanie nogą na wyciągu
Pozycja mostu Setu Bandhasana
Alternatywne wyciskanie tricepsa na maszynie
Wyciskanie tricepsa w zawieszeniu
Wioślarz
Prostowanie ramienia w dół z linką jednorącz (uchwyt nadgarstkowy)
Pompki na poręczach siedząc na maszynie z dźwignią
Prostowanie ramion na wyciągu z łamaną sztangą
Prostowanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym z łamaną sztangą
Prostowanie jednego ramienia na wyciągu bocznym
Wyciskanie hantli jednorącz w pozycji opadającej
Wyciskanie hantli jednorącz w pozycji skośnej w górę
Pompki na piłce lekarskiej z wąskim ustawieniem rąk
Prostowanie jednorącz ramienia w dół na wyciągu do tricepsów
Prostowanie ramion na wyciągu z liną na ławce skośnej do tricepsów
Przemienny wyprost ramion z hantlami w leżeniu
Wyciskanie hantli chwyt wąski
Wyprost dwóch ramion z hantlami na ławce skośnej
Wyprost jednorącz ramienia z hantlem w leżeniu do tricepsów
Francuskie wyciskanie stojąc z gryfem łamanym
Rzuty piłką lekarską leżąc na plecach
Wyprost ramion do tricepsów na maszynie Smitha na ławce skośnej
Pompki na ławce z obciążeniem
Pompki na poręczach z obciążeniem
Wyciskanie tricepsa na wyciągu w pozycji klęczącej (V2)
Rower ręczny
Prostowanie tricepsów na ławce ze spadkiem z gryfem łamanym
Prostowanie tricepsów na maszynie dźwigniowej (V2)
Alternatywne wyciskanie hantli na triceps w leżeniu
Narty na maszynie eliptycznej
Wyciskanie na wyciągu stojąc – bliski chwyt
Pompki na poręczach między krzesłami
Siad L na podłodze
Pompki na poręczach z użyciem krzesła
Wyciskanie sztangi łamanej na triceps w leżeniu
Pompka od pozycji pike do pozycji kobra
Wyciskanie hantli na ławce z ściąganiem
Prostowanie ramion na wyciągu górnym krzyżowo
Prostowanie ramion na triceps na wyciągu w pozycji leżącej
Niski wykrok ze skrętem
Wyciskanie hantli na skosie z wąskim chwytem - wariant
Prostowanie ramion na wyciągu górnym z prostą rączką
Skull crusher ze sztangielką na podłodze
Chodzenie na orbitreku (wersja 7)
Wyciskanie 'łamania czaszki' ze sztangą na ławce skośnej
Prostowanie ramion na wyciągu leżąc (z liną)
Wyciskanie nogą do tyłu na wyciągu z neutralnym chwytem
Wyciskanie jednorącz nogą do tyłu na wyciągu z neutralnym chwytem (lina)
Wyciskanie nogą do tyłu na wyciągu z pochylonym tułowiem i neutralnym chwytem (lina)
Wyciskanie pod siebie
Prostowanie ramienia na wyciągu z liną - triceps
Krzyżowe skoki Jacka
Uginanie ramion z hantlami z wyprostem nad głową na piłce stabilizacyjnej
Klasyczne odwrotne wyprosty
Prostowanie ramion na wyciągu dolnym w leżeniu
Unoszenie nóg w podporze tyłem z podparciem na poduszce
Rozciąganie pleców i ramion
Rozciąganie mięśni grzbietu ze kijem
Pompki z przesuwaniem na boki
Pompki na poręczach z ławeczką
Maszerowanie w miejscu z wyciskaniem
Ciosy siedząc z dotykiem kolana na stołku z podkładką
Stojąca rotacja biodra z uginaniem
Wyciskanie kettlebell zza głowy na triceps
Wyciskanie kettlebell leżąc - 'Skull Crusher'
Wyciskanie jednorącz kettlebell stojąc
Prostowanie ramion na wyciągu górnym z taśmą do tricepsów
Odwrotne wyciskanie jednorącz z taśmą w pochyleniu
Uginanie i wyciskanie hantli z wyprostem
Wyciskanie tricepsu na wyciągu górnym siedząc
Machanie ramionami jak łyżwiarz
Podnoszenie ramion w miejscu z krokiem
Wyciskanie butelki do tyłu
Kopnięcia do tyłu z wyciskaniem nad głową
Naprzemienne wyciskanie hantli nad głową w siadzie na triceps
Wyciskanie hantla jednorącz w siadzie na triceps
Wyciskanie hantla jednorącz w siadzie na triceps (lewa ręka)
Francuskie wyciskanie hantli stojąc
Wyciskanie tricepsów na kółkach gimnastycznych
Pompki odwrotne na kółkach gimnastycznych
Pozycja delfina
Zgięcie tancerza
Pompki wąskie o ścianę
Wyciskanie trójgłowego w pozycji deski na własną masę ciała
Pływanie