logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 133 styrkeøvelser for framside lår med kroppsvekt på lett nivå

Vekslende Liggende Beinløft
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Hoftehev (bøyd kne)
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Step-Up
Utfall
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Liggende Saksespark
Plyo sittende knebøy (vegg)
Revers utfall (med ben spark)
Sittende sidecrunch (vegg)
Vegg Sit
Flutter Kicks (V3)
Liggende benløft og hold
Hollow Hold
Gående utfall
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Sissy knebøy med kroppsvekt
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Etbens kvart squat
Bakre utfall med kroppsvekt
Etbens fraspark
Vekselvis benløft
Utfall med rotasjon
Sideplank hofteadduksjon
Benløft med hoftehev
Ettbens knebøy med støtte
Glute bridge med ett ben på benk
Elevated Split Squat
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Sideutfall
Trappetrinn
Halvt Sit-up
Planke på Knær
Skrå crunches med rett benløft
Smal knebøy fra underskudd
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
Step-up på stol
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Fremover utfall
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Sideleie hofteadduksjon
Sit-up med armene på brystet
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Knebøy thrust
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Glute Bridge Marsj
Kroppsvekt Vindmølle
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
Sit-up med strake ben
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Liggende benløft (modifisert)
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Liggende Side til Side Kne
Hoftevirvler
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Tommerorm (V3)
Puls Knebøy
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Sideknebøy
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Kroppsvekt Fremover Utfall
V-Sitt Tå Tapp
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Vekselvis Tåtapp Benløft
Hoftecrunch
Kroppsglid
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Lateral Step-up med Kneheving
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Stående Hofteadduksjon (V2)
Puls utfall
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Sit-up med brede ben
Sumo knebøy sidelunge
Sidesteg med hofte rotasjon
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Liggende tuck crunch
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Klappeknebøy med hoftebøy
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Bakre utfall med frontløft
Slag Sideutfall
Kroppsvekt steg opp (V2)
Pulsere side utfall
Knebøy og tåhev
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Statisk Squat
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende reversert benforlengelse