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최고의 142개 중급 복근 맨몸 운동

마운틴 클라이머
V업 홀드
니 드라이브
하이 니 탭
달리기
스케이터 홉
바디웨이트 프론트 레그 스쿼트
암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
바텀스 업
니 레이즈 사이드 잽
하이 니 스쿼트 (V3)
바디웨이트 사이드 레그 스쿼트
마운틴 클라이머 런지
무릎 굽힌 라잉 트위스트
마운틴 홉스
패드 스툴 지지 딥 레그 레이즈
서서하는 에어 바이크
레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
양방향 앵클 터치
패드 스툴 지지 클라이머
래터럴 셔플 스쿼트 탭
스파이더 크롤 푸시업
레그 프론트 킥
스쿼트 사이드 파워 킥
바디웨이트 사이드 프론트 레그 스쿼트
트위스팅 무릎 들기
버트킥 로잉
리버스 플랭크
사이드 마운틴 클라이머
사이드 업 스쿼트
브릿지 - 마운틴 클라이머 (크로스 바디)
베어 크롤
프론트 플랭크에서 발끝 터치
코쿤
마운틴 클라이머 크로스
점핑 에어 바이크
V업
마운틴 클라이머 플랭크
라잉 레그 힙 레이즈
복싱 라이트 훅
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
스쿼트 앤 니
사이드 점프 트위스트
버피 롱 점프 푸시업
대각선 런지
더블 니 드라이브
로우 런지 트위스트
바디웨이트 무릎 터치
버피 스쿼트
사일런트 버피
T-트위스트 니 드라이브
슈도 플랑쉬 푸시업
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
머리 들고 다리 올리기 엉덩이 리프트
변형된 힌두 푸시업
핏 박스 점프
슬라이딩 레그 버드 독
바이시클 트위스팅 크런치
잭나이프 플로어
셀프 어시스티드 인버티드 풀오버
팜업 팜다운 로테이션
사이드 플랭크 로테이션
사이드 스텝 스윙
대각선 펀치
서서 팔 돌리기
크리스크로스 다리 들기
백 킥 오버헤드 프레스
스쿼트 턱 점프
트위스트 슈퍼맨
서서 수영하는 동작
V자 앉아 크로스 펀치
옵리크 트위스트 하이 니 앤 킥
셀러브레이터리 니 드라이브
플랭크 래터럴 레이즈
스케이터 암 스윙
잭 스플릿 크런치
펀치 트위스트
스텝 무릎 스러스트
사이드 브릿지 엉덩이 외전
바닥 L-시트
로우 니 스러스트
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
무릎 꿇고 등 회전
홉 토 탭
스탠딩 스프린트
가위차기 (고급)
크리스 크로스 엘보우 투 니
회전 푸시업
팔을 편 채로 트위스팅 크런치
사이드 레그 레이즈 잭
스케이터 홉 탭
크로스 스탠딩 크런치
트위스트 싯업
트위스팅 크런치 (팔을 펴고)
무릎을 팔꿈치에 닿는 프론트 플랭크
하이 니 스타 탭
서서 하는 자전거 타기 및 반대쪽 터치
사이드 플랭크 풀
수영 사이드 스텝
사이드 스쿼트 터치다운
서서 한 팔 돌리기
서서 번갈아 팔 돌리기
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 브릿지 컬
무릎 당기기 사선 크런치
앉아서 하는 연꽃 자세 앞뒤 트위스트 탭
스케이터 스텝백
뒤로 날개짓 스텝백
패드 스툴에 앉아서 스텝아웃 니 턱
스쿼트 프레스다운 트위스트
다운워드 도그 다리 들기
사이드 브릿지 엉덩이 외전 (스타)
사이드 런지 윈드밀
오퍼짓 크런치
바운싱 이너 타이 탭
바디웨이트 우드 초프 스쿼트
서서 팔 휘두르기
바닥에서의 옆구리 V업
코너 터치
다리 올리기 사선 크런치
한쪽 다리 굽혀 사이드 브릿지
머리 위로 다리 캘브 스트레칭
스탠딩 사이드 킥
컨트롤 밸런스
누워서 다리 교차
타월 위 한쪽 다리 슬라이딩 브릿지 컬
서서 힙 사지탈 회전 및 어깨 횡굴곡
트위스트 스텝백
래터럴 셔플 크런치
하프 플라이오 스쿼트 트위스트
스탠딩 힙 프론탈 로테이션 컬
하이 니 더블 트위스트
스모 스쿼트 앤 사이드 니 레이즈
사이드 킥 스루
U 스쿼트
사이드 플랭크 가위
트위스트 앤 턴 펀치
얼터네이팅 무릎 스러스트
아처 스텝백
더블 대각선 리치
스쿼트 프론트 사이드 킥
수영