最高の133件の上級 ハムストリング エクササイズ

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バーベルストレートレッグデッドリフト

広背筋ハムストリング臀筋

バーベル

ボディウェイトウッドチョッパー

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩腹筋胸上腕三頭筋

自重

エリプティカルクロストレーナーウォーク

上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング広背筋胸大腿四頭筋上腕三頭筋

特殊マシン

ハイニースクワット

臀筋ハムストリングふくらはぎ大腿四頭筋腹筋

自重

ファーマーズウォーク

大腿四頭筋ふくらはぎ臀筋ハムストリング僧帽筋前腕

加重

レバーを使ったスクワット（プレート）

臀筋大腿四頭筋ハムストリング

レバレッジマシン

トラップバーデッドリフト

臀筋大腿四頭筋ハムストリング

トラップバー

ダンベル ジャンピングスクワット

臀筋ハムストリングふくらはぎ大腿四頭筋

ダンベル

ケトルベルスモーハイプル

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸腹筋

ケトルベル

マウンテンクライマーショルダータップ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸肩上腕三頭筋上腕二頭筋

自重

スレッドフルハックスクワット

大腿四頭筋ハムストリング

スレッドマシン

レバーバーチカルスクワット

大腿四頭筋ハムストリング

レバレッジマシン

ツイスティングニースラスト

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸上腕二頭筋肩

自重

ジャンプボックス

臀筋ハムストリングふくらはぎ大腿四頭筋腹筋胸肩僧帽筋

自重

スミスローバースクワット

臀筋大腿四頭筋ハムストリング

スミスマシン

ダンベルライイングフェモラル

ハムストリング

ダンベル

レバーステッパー

大腿四頭筋臀筋ハムストリングふくらはぎ

特殊マシン

スキーエルゴメーター

臀筋ハムストリングふくらはぎ大腿四頭筋腹筋肩胸上腕三頭筋広背筋

特殊マシン

ハイニースプリント

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸上腕二頭筋

自重

バーベルグッドモーニング

ハムストリング

バーベル

アームアンドレッグリフト付きフロントプランク（プッシュアップポジション）

臀筋ハムストリング大腿四頭筋ふくらはぎ腹筋広背筋肩僧帽筋

自重

ニーレイズステップジャック

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸広背筋

自重

レッグフロントリフトジャック

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸広背筋

自重

サイドキックバーピー

上腕二頭筋前腕肩広背筋ふくらはぎ臀筋ハムストリング大腿四頭筋僧帽筋腹筋胸

自重

バーベルワイドスクワット

大腿四頭筋ハムストリング

バーベル

アサルトラン

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

特殊マシン

レバーレッグプレス（プレート）

大腿四頭筋ハムストリング

レバレッジマシン

バーベル相撲スクワット

臀筋大腿四頭筋ハムストリング

バーベル

スキーランナー

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸広背筋上腕三頭筋

自重

ケトルベルハングクリーン

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸腹筋

ケトルベル

ケトルベル片手クリーンアンドジャーク

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング腹筋上腕三頭筋

ケトルベル

ケトルベル片手スナッチ

肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸大腿四頭筋腹筋上腕三頭筋

ケトルベル

ベアウォーク

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸広背筋上腕三頭筋上腕二頭筋肩

自重

レバーペンデュラムスクワット（プレート）

臀筋大腿四頭筋ハムストリング

レバレッジマシン

ダンベルクリーン

肩臀筋大腿四頭筋ハムストリング

ダンベル

バーベルオリンピックスクワット

大腿四頭筋ハムストリング

バーベル

ダンベルハングパワークリーン

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ダンベル

立ってのジャンピングジャックエアバイク

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸肩広背筋

自重

ハイニースクワット

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自重

ダンベルシングルパワークリーン

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸

ダンベル

バーベルクリーングリップフロントスクワット

臀筋大腿四頭筋ハムストリング

バーベル

ツイストターンスラム

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸広背筋上腕三頭筋肩

自重

ケトルベル片手ジャーク

大腿四頭筋肩臀筋ハムストリング胸上腕三頭筋

ケトルベル

バーベルローバースクワット

臀筋大腿四頭筋ハムストリング

バーベル

インチワームとマウンテンクライマー

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自重

スミスマシンリアランジ

大腿四頭筋ハムストリング

スミスマシン

インチワームとプランクレッグリフト

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋上腕三頭筋広背筋肩胸上腕二頭筋前腕僧帽筋

自重

ケトルベルスラスター

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ケトルベル

ジャックナイフ

大腿四頭筋腹筋ハムストリングふくらはぎ臀筋胸広背筋

自重

ステップジャック

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自重

カーディオランジ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸

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バーベルウォーキングランジ

大腿四頭筋ハムストリング

バーベル

フロントアンドサイドニードライブ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸上腕三頭筋

自重

タックジャンプ

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自重

バーベルパワージャーク

大腿四頭筋肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸上腕三頭筋

バーベル

ニータックジャンプ

臀筋ハムストリングふくらはぎ大腿四頭筋腹筋肩

自重

スプリント

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自重

ジャンピングスプリットジャック

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸広背筋

自重

ニースラスト

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自重

ウェイトカウンターバランススクワット

臀筋大腿四頭筋ハムストリング

加重

バーピーシャッフル

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸上腕二頭筋僧帽筋

自重

クラスター

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸

バーベル

サスペンダースクワットジャンプ

大腿四頭筋ハムストリング

サスペンション

バーベルフルゼルチャースクワット

臀筋大腿四頭筋ハムストリング

バーベル

パンチステップフォワード

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

バーベルスプリットジャーク

大腿四頭筋肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸腹筋上腕三頭筋

バーベル

ケトルベルコサックスクワット

大腿四頭筋ハムストリング

ケトルベル

ダウンドッグスプリント

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋僧帽筋広背筋

自重

ジャンピングスクワットジャック

大腿四頭筋ハムストリング臀筋肩

自重

バーベルフルクリーン

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸

バーベル

スターオブリークツイストハイニー

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

ダブルニーサイドスラスト

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸肩広背筋

自重

スナッチハイプル

大腿四頭筋肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸

バーベル

クロスボディパンチジャック

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋上腕三頭筋

自重

ジャンピングエアバイクアームスイング

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸肩

自重

スピンバックキック

臀筋ハムストリングふくらはぎ大腿四頭筋腹筋

自重

バーベルロースプリットスクワット

大腿四頭筋ハムストリング

バーベル

バーベルスナッチバランス

大腿四頭筋肩臀筋ハムストリング腹筋上腕三頭筋

バーベル

片脚バーティカルジャンプ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重

ダブルパンチフロントレッグリフト

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸上腕三頭筋

自重

サイドパンチ対角脚上げ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸

自重

バーベル片脚グッドモーニング

大腿四頭筋ハムストリング

バーベル

ハイニーツイスト（V2）

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パワースレッドラッグ

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パワースレッド

ステップバックプルダウン

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自重

ダンベル片脚スクワット（ピストル）

大腿四頭筋ハムストリング

ダンベル

リングレッグカール

大腿四頭筋ハムストリング

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バーベルスプリットスナッチ

上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎハムストリング胸大腿四頭筋

バーベル

ダブルニートゥトゥタッチ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

ワンレッグバランスクロスパンチ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

クロスニートゥトゥタッチ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸肩

自重

パワースレッドバックワードプッシュ

大腿四頭筋ハムストリング

パワースレッド

ジャックジャンプ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸肩

自重

ステアジャンプ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸僧帽筋

自重

ジャンピングピストルスクワット

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重

スイッチングダウンワードパンチ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸上腕三頭筋

自重

ボトルウェイトスクワットオルタネートウェーブ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸上腕三頭筋

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シングルダウンワードドッグ

ハムストリングふくらはぎ臀筋肩広背筋上腕三頭筋

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リングストレートヒップレッグカール

大腿四頭筋ハムストリング

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バックレッグリフトジャック

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ケトルベルカーフレイズアンドフロントスクワット

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ケトルベル

ニーレッグリフト

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自重

セーフティバーフロントスクワット

大腿四頭筋ハムストリング

バーベル

片脚ボードジャンプ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋

自重

プレイヤープッシュジャンプ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋肩上腕三頭筋

自重

アームクロスオーバーカーテシー

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋

自重

ウィンドサイドツイストジャンプ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

ボトルウェイトリアランジ

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ボトルウェイトニーリングスクワット

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リングスプリットスクワット

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ザーチャーキャリー

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ペンデュラムレッグプラス

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スミスマシンラテラルステップアップ

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スイング＆フォワードステップ

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ローププルサイドステップ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋肩腹筋上腕二頭筋

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アームスイングサイドステップ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸

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ダックアンドサイドパンチ

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スイッチングホップ

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ハンズアップサイドステップ

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ボトルウェイトフォワードランジ

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スタースクワットジャック

大腿四頭筋ハムストリング臀筋胸肩

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ピックアンドキャリー

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サイドウォークダブルレッグリフト

大腿四頭筋ハムストリング臀筋肩腹筋

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パンチステップバック

大腿四頭筋ハムストリング臀筋肩腹筋胸上腕三頭筋

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トップボトムパンチスクワット

大腿四頭筋ハムストリング臀筋肩胸

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ハーフプライオスクワットジャック

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ケトルベルワンアームクリーン

肩臀筋ハムストリング

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ステップジャックオーバーヘッドプレス

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸上腕三頭筋

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サイドステップグラブ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋

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ターンサイドステップ4コーナータッチ

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ハンズホールドステップアウト

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ボトルウェイトスプリットスクワット

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ステップジャックバックスクイーズ

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