バーベルストレートレッグデッドリフト
専門家のアドバイス
膝にわずかな曲げを保ち、ヒップから曲げることでハムストリングとグルートに緊張を保ちます。
手順
- バーベルを太ももの前に持って立ち、足を肩幅に開きます。
- 膝をわずかに曲げたまま、ヒップから曲げてバーベルを脚に沿って下げます。
- 背中をまっすぐに保ち、ハムストリングでストレッチを感じるまで下げます。
- ヒップを前に押して始動位置に戻ります。
- 望ましい回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
広背筋30%
ハムストリング30%
臀筋30%
サブ
大腿四頭筋10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
