ダンベルライイングフェモラル
専門家のアドバイス
ハムストリングに緊張を保つために、動きをゆっくりとコントロールしてください。
手順
- フラットベンチの上でうつ伏せになり、膝を端からぶら下げ、両足の間にダンベルを置きます。
- 安定性のためにベンチを握り、かかとをお尻に向けてハムストリングをきゅっと締めます。
- ゆっくりとダンベルを出発位置に戻します。
- 必要な回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
ハムストリング70%
サブ
ふくらはぎ30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
