バーベルグッドモーニング
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、腰ではなく腰を曲げることで、腰を痛めることなくハムストリングと大殿筋をターゲットにすることを確認してください。
手順
- バーベルを上の背中に置き、足を肩幅に開きます。
- 膝を少し曲げたまま、背中をまっすぐに保ち、コアを引き締めます。
- 腰を曲げて臀部を後ろに押し、体をほぼ床と平行になるまで下げます。
- 一時停止し、腰を伸ばして元の位置に戻ります。
詳細
プライマリ
ハムストリング50%
サブ
大腿四頭筋25%
臀筋25%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
