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Los Mejores 146 Ejercicios Fáciles para los isquiotibiales

Burpee
Caminata en Cinta Inclinada
Marcha en el Lugar
Bicicleta Estática
Caminata en máquina elíptica
Caminata en bicicleta reclinada
Pájaro Perro
Sentadilla Buenos Días
Postura del niño
Patadas de glúteos
Caminata lateral en elíptica
Extensión de Una Pierna en Máquina
Saltos con peso corporal
Trote de Pies Rápidos
Trote en el Lugar
Salto Doble Bajo de Cuerda
Curl de Una Pierna Sentado en Máquina
Zancada Trasera con Elevación Frontal
Curl de Pierna en Cuadrupedia
Caminata estática en elíptica con palanca
Caminata del Escalador de Montaña
Saltar la Cuerda de Lado a Lado
Curl de Una Pierna Acostado en Máquina
Remo con Espalda Recta
Estiramiento de flexores de rodilla y aductores de cadera sentado
Zancada con Rodillas Altas Caminando
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Hiperextensión con Giro a 45 Grados
Step-Up con salto
Perro boca abajo alternando piernas
Rodilla Alta a Patada Trasera
Extensión de Piernas Sentado con Cable
Subida lateral al step con mancuerna
Curl de isquiotibiales alternos con golpe
Estiramiento de cadera en posición de paloma
Estiramiento de Isquiotibiales y Espalda de Pie
Swing con Mancuerna
Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás doble
Zancada inversa con brazos rápidos
Pies Rápidos (V2)
Curl de pierna de pie con banda
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Empuje de Sentadilla
Rebote en sentadilla
Thruster con Banda Elástica
Desplante Reverso con Patada
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Sentadilla Estática
Sentadilla Búlgara Asistida con Mancuernas
Estiramiento con zancadas
Sentadilla Sissy con Peso Corporal
Zancada con Estiramiento y Peso
Toques opuestos de pie
Levantamiento de rodilla lateral a frontal
Estiramiento de flexores de cadera en rodillas
Toques de Punta Básicos
Equilibrio en una Pierna sobre Bola Bosu
Sentadilla Pulsada
Sentadilla hacia adentro y hacia afuera
Apertura de Pecho con Paso Lateral
Estiramiento de cadera acostado con recogida de pierna
Estiramiento de isquiotibiales con piernas cruzadas inclinado hacia adelante de pie
Patada de glúteo (V2)
Touchdown
Puente en Posición de Mesa
Caminata del Monstruo con Banda de Resistencia
Sentadilla con Soporte de Mancuernas
Medias Sentadillas
Calentamiento con zancadas (seis)
Puente Torácico
Salto Lateral sobre Cono
Escalador de montaña (versión 2)
Paso lateral con puñetazo
Toque de Pies con Giro en Posición de Cangrejo
Estiramiento de rotadores externos de cadera y extensores de cadera sentado
Salto de Lado a Lado
Salto al Cajón a Una Pierna
Puente de glúteos con una pierna en banco
Subida con peso corporal (V2)
Reverencia en Cuatro Esquinas
Sentadilla Sissy de Pie con Peso Corporal
Curl de piernas con banda de resistencia
Sentadilla Búlgara Asistida
Patada de Gancho Giratoria
Estiramiento de zancada dividida con mancuerna
Rodillo de Isquiotibiales y Glúteos Sentado en el Suelo
Bicicleta Aérea con Shuffle
Zancada Inversa con Rodilla Alta y Peso Corporal
Curl de piernas (con balón de estabilidad)
Estiramiento de Paloma con Rodillo
Salto lateral al cajón
Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás simple
Buenos Días con Tubo de PVC
Estiramiento Dinámico del Soldado de Juguete
Círculo de piernas estilo natación
Zancada Baja (izquierda)
Extensión de Piernas Inversa Acostado
Curl de piernas inverso (en máquina de polea)
Estiramiento de gemelos a una pierna
Sentadilla Baja con Apertura y Peso Corporal
Tabla de Equilibrio (V2)
Patadas Frontales Alternas en el Sitio
Caminata con sentadillas laterales
Sentadilla Estrella
Extensión Alternada de Piernas Acostado
Elevación de Pierna con Shuffle
Pasear al perro
Cuatro zancadas inversas y cuatro toques laterales
Rodillas con puntillas alternas
Extensión de una pierna (en balón de estabilidad)
Prensa Cisne en Prono
Zancada con Salto a Una Pierna
Estiramiento de Una Pierna Recta
Flexión de Rodillas a Postura del Niño
Sentadilla Sumo de Cuarto Rápida
Postura del Perro a Tres Patas
Postura de Chaturanga
Saltos con Palmada
Rodillo Isquiotibiales Sentado en el Suelo
Sentadilla Sumo con Alcance Frontal y Superior
Ejercicio del Globo
Postura del lagarto (V2)
Patada Doble de Pierna Acostado
Toque de Punta Lateral
Marcha con Barrido
Marcha con Giro
Postura de la Barra de Cuatro Apoyos
Sentadilla y Puntas de Pies
Zancada Trasera Larga con Peso Corporal
Toque de Punta Lateral Doble
Chaturanga de Tres Apoyos
Patada de glúteo con toque de hombro
Levantamiento de pierna con sentadilla
Sentadilla en Slackline con Peso Corporal
Variante de la Postura del Saltamontes
Impulso a Una Pierna
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Giro de pecho hacia fuera
Paso lateral con puñetazos diagonales
Zancada Lateral con Pulsos
Lanzamiento de Cuerpo
Sentadilla de reverencia con aplauso
Golpes con Zancada Lateral
Paso lateral en 4 esquinas
Patada hacia atrás tocando el talón
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
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