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Los Mejores 146 Ejercicios Fáciles para los isquiotibiales

Patadas de glúteos
Step-Up con salto
Estiramiento de flexores de cadera en rodillas
Salto lateral al cajón
Curl de piernas (con balón de estabilidad)
Trote en el Lugar
Desplante Reverso con Patada
Extensión de una pierna (en balón de estabilidad)
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Bicicleta Estática
Curl de pierna de pie con banda
Postura del niño
Burpee
Hiperextensión con Giro a 45 Grados
Pájaro Perro
Toque de Pies con Giro en Posición de Cangrejo
Sentadilla Sissy con Peso Corporal
Extensión de Una Pierna en Máquina
Curl de Una Pierna Sentado en Máquina
Curl de Una Pierna Acostado en Máquina
Impulso a Una Pierna
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Estiramiento de flexores de rodilla y aductores de cadera sentado
Estiramiento de isquiotibiales con piernas cruzadas inclinado hacia adelante de pie
Estiramiento de rotadores externos de cadera y extensores de cadera sentado
Estiramiento de cadera en posición de paloma
Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás simple
Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás doble
Caminata en máquina elíptica
Caminata en bicicleta reclinada
Caminata lateral en elíptica
Caminata estática en elíptica con palanca
Remo con Espalda Recta
Patada de Gancho Giratoria
Curl de piernas inverso (en máquina de polea)
Curl de piernas con banda de resistencia
Subida lateral al step con mancuerna
Puente de glúteos con una pierna en banco
Sentadilla con Soporte de Mancuernas
Patada Doble de Pierna Acostado
Estiramiento de Una Pierna Recta
Prensa Cisne en Prono
Thruster con Banda Elástica
Trote de Pies Rápidos
Toques de Punta Básicos
Medias Sentadillas
Toque de Punta Lateral
Toque de Punta Lateral Doble
Flexión de Rodillas a Postura del Niño
Swing con Mancuerna
Calentamiento con zancadas (seis)
Estiramiento de cadera acostado con recogida de pierna
Pies Rápidos (V2)
Estiramiento de Isquiotibiales y Espalda de Pie
Zancada con Estiramiento y Peso
Zancada con Rodillas Altas Caminando
Caminata en Cinta Inclinada
Saltar la Cuerda de Lado a Lado
Empuje de Sentadilla
Equilibrio en una Pierna sobre Bola Bosu
Marcha en el Lugar
Curl de isquiotibiales alternos con golpe
Sentadilla Búlgara Asistida
Sentadilla Búlgara Asistida con Mancuernas
Sentadilla Buenos Días
Puente Torácico
Buenos Días con Tubo de PVC
Rodilla Alta a Patada Trasera
Sentadilla Pulsada
Caminata del Escalador de Montaña
Touchdown
Patadas Frontales Alternas en el Sitio
Sentadilla Sissy de Pie con Peso Corporal
Puente en Posición de Mesa
Caminata del Monstruo con Banda de Resistencia
Caminata con sentadillas laterales
Perro boca abajo alternando piernas
Estiramiento con zancadas
Estiramiento de gemelos a una pierna
Curl de Pierna en Cuadrupedia
Saltos con Palmada
Lanzamiento de Cuerpo
Zancada con Salto a Una Pierna
Salto de Lado a Lado
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Salto Lateral sobre Cono
Salto al Cajón a Una Pierna
Salto Doble Bajo de Cuerda
Escalador de montaña (versión 2)
Sentadilla hacia adentro y hacia afuera
Estiramiento de zancada dividida con mancuerna
Rebote en sentadilla
Toques opuestos de pie
Marcha con Barrido
Tabla de Equilibrio (V2)
Marcha con Giro
Sentadilla Sumo de Cuarto Rápida
Estiramiento de Paloma con Rodillo
Rodillo de Isquiotibiales y Glúteos Sentado en el Suelo
Rodillo Isquiotibiales Sentado en el Suelo
Sentadilla de reverencia con aplauso
Apertura de Pecho con Paso Lateral
Elevación de Pierna con Shuffle
Sentadilla Estrella
Sentadilla Sumo con Alcance Frontal y Superior
Zancada Trasera con Elevación Frontal
Extensión de Piernas Sentado con Cable
Golpes con Zancada Lateral
Paso lateral en 4 esquinas
Subida con peso corporal (V2)
Postura del Perro a Tres Patas
Postura de Chaturanga
Postura de la Barra de Cuatro Apoyos
Chaturanga de Tres Apoyos
Estiramiento Dinámico del Soldado de Juguete
Ejercicio del Globo
Zancada Baja (izquierda)
Paso lateral con puñetazo
Levantamiento de rodilla lateral a frontal
Zancada inversa con brazos rápidos
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Patada de glúteo con toque de hombro
Giro de pecho hacia fuera
Patada hacia atrás tocando el talón
Círculo de piernas estilo natación
Saltos con peso corporal
Patada de glúteo (V2)
Paso lateral con puñetazos diagonales
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Levantamiento de pierna con sentadilla
Pasear al perro
Postura del lagarto (V2)
Cuatro zancadas inversas y cuatro toques laterales
Rodillas con puntillas alternas
Zancada Lateral con Pulsos
Sentadilla y Puntas de Pies
Bicicleta Aérea con Shuffle
Reverencia en Cuatro Esquinas
Sentadilla en Slackline con Peso Corporal
Variante de la Postura del Saltamontes
Sentadilla Baja con Apertura y Peso Corporal
Sentadilla Estática
Zancada Trasera Larga con Peso Corporal
Zancada Inversa con Rodilla Alta y Peso Corporal
Extensión Alternada de Piernas Acostado
Extensión de Piernas Inversa Acostado