logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 125 ระดับกลางไตรเซปส์

ดิปไตรเซปด้วยการช่วยเหลือ (คุกเข่า)
ยกตัวขึ้น
เคเบิลยืดไตรเซปส์สลับข้าง
เคเบิลยืดแขนแบบโฟกัสเข่างอ
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบเอียง
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบคุกเข่า
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบนอน
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบยกเหนือศีรษะ (เชือก)
เคเบิลพุชดาวน์
เคเบิลพุชดาวน์ (บาร์ตรง)
เคเบิลดรายฟ์ด้านหลัง
เคเบิลพุชดาวน์จับกลับ
การยืดไตรเซปส์ด้วยแขนเดียวแบบยืนด้วยเคเบิล
การกดไตรเซปส์ด้วย V-bar เคเบิล
การดันขึ้นแบบจับใกล้
การดันขึ้นแบบเพชร
กดดัมเบลจับแคบ
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปเอียงลง
กดดัมเบลแฮมเมอร์เอียงขึ้น
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปเอียงขึ้น
ดัมเบลคิกแบ็ก
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นนอนหงาย (ข้ามหน้า)
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปนอนหงายข้างเดียว
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวแบบหงายมือ
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ขณะนอนหงาย
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวบนม้านั่ง
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์แบบหงายมือ
ยืดดัมเบลล์แบบนั่งบนม้านั่ง
ดัมเบลคิกแบ็ค
ดัมเบลยืดแขนเดียว
ดัมเบลยืดไตรเซปส์
อีซีบาร์เบลล์ไตรเซปส์เอ็กซ์เทนชั่นบนม้านั่งเอียง
อีซีบาร์เบลล์ไตรเซปส์เอ็กซ์เทนชั่นนั่ง
เลเวอร์เอ็กซ์เทนชันไตรเซป
เอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยบาร์เบลโอลิมปิก
ดิปด้วยแหวน
เบนช์เพรสจับแคบด้วยเครื่องสมิธ
ดิปไตรเซปส์ (ขาบนเบาะ)
ดิปไตรเซปส์
เพรสไตรเซปส์
เคเบิลคิกแบ็ค
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
เลเวอร์ยืดไตรเซปส์แบบสลับ
เซสเพนเดอร์ยืดไตรเซปส์
เครื่องเรือพาย
ท่าเคเบิลกดไตรเซปส์ยืนแขนเดียว (จับทับมือ)
ดิปขณะนั่งด้วยเลเวอร์
เคเบิลดันไตรเซปลงด้วยแกน SZ
เคเบิลดันไตรเซปลงด้วยจับกลับแกน SZ
เคเบิลดันไตรเซปด้านข้างด้วยแขนเดียว
ดัมเบลแฮมเมอร์พรีสแขนเดียวบนม้านั่งเอียงลง
ดัมเบลแฮมเมอร์พรีสแขนเดียวบนม้านั่งเอียงขึ้น
เมดิซินบอลพุชอัพแบบจับใกล้กัน
เคเบิลท่าพุชดาวน์ไตรเซปส์ข้างเดียว
เคเบิลเชือกท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์บนม้าเอียง
ดัมเบลนอนท่าเอ็กซ์เทนชั่นสลับข้าง
ดัมเบลท่าเพรสแบบจับใกล้กัน
ดัมเบลม้าเอียงท่าเอ็กซ์เทนชั่นสองแขน
ดัมเบลนอนท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์ข้างเดียว
อีซีบาร์ยืนท่าเฟรนช์เพรส
เมดิซินบอลท่าโยนลูกบอลขณะนอนหงาย
สมิธแมชชีนท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์บนม้าเอียง
ท่าดิปส์บนม้านั่งสามจุดพร้อมน้ำหนัก
ท่าดิปส์ไตรเซปส์พร้อมน้ำหนัก
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซปโดยคุกเข่าใช้เคเบิ้ล
ปั่นจักรยานด้วยมือ
ยืดไตรเซปด้วยบาร์เบลแบบ EZ ในท่าลดลง
ยืดไตรเซปด้วยเลเวอร์
ดัมเบลนอนยืดไตรเซปส์สลับข้าง
เล่นเครื่องเอลลิปติคอล
เคเบิลพรีสยืนแบบใกล้ชิด
ดิประหว่างเก้าอี้
นั่ง L บนพื้น
ดิปบนพื้นด้วยเก้าอี้
ท่านอนยืดไตรเซปด้วยบาร์เบล EZ
ท่าวิดพื้นจากท่าไพค์สู่ท่าโคบร้า
กดดัมเบลบนม้านอนพร้อมบีบ
เคเบิลยืดกล้ามเนื้อไตรเซปส์แบบยืนข้ามสูง
กดไตรเซปบนพื้นด้วยเคเบิล
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
กดดัมเบลแบบจับใกล้กันบนม้าเอียง
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยเคเบิลและบาร์ตรง
ท่าสกัลครัชเชอร์ด้วยดัมเบลแบบนอน
เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล (V7)
สคัลครัชเชอร์บนม้าเอียงด้วยบาร์เบล
เอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์นอนด้วยเชือกเคเบิล
การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบจับกลาง
การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบโค้งตัวและจับกลางด้วยหนึ่งแขน (เชือก)
การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบโค้งตัวและจับกลาง (เชือก)
กดลง
เคเบิลพุชดาวน์ไตรเซปส์ด้วยแขนเดียว (เชือก)
กระโดดแจ็คแบบข้าม
เบิร์นไบเซปส์ด้วยดัมเบลและยืดแขนขึ้นเหนือหัวบนบอลสมดุล
เอ็กซ์เทนชันกลับแบบโอลด์สคูล
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปในท่านอน
ท่านั่งยกขาชิดเก้าอี้นุ่ม
ยืดหลังและไหล่
การยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างด้วยไม้
การวิดพื้นแบบเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
การดิปช่วงอกบนม้านั่ง
เดินอยู่กับที่พร้อมกด
ชกพร้อมแตะเข่านั่งบนเก้าอี้นุ่ม
การหมุนสะโพกด้านหน้าขณะยืน
เคทเทิลเบลล์ยืดไตรเซปเหนือศีรษะ
เคทเทิลเบลล์สคัลครัชเชอร์
เคทเทิลเบลล์ยืดแขนข้างเดียวยืน
แบนด์เพลย์ยืดไตรเซปเหนือศีรษะ
แบนด์โค้งก้มเตะกลับแขนเดียว
ดัมเบลเคิร์ลเพรสยืด
ท่านั่งเหยียดไตรเซปด้วยเคเบิลจากด้านบน
ท่าสวิงแขนแบบสเก็ต
ยกแขนขณะก้าวอยู่กับที่
การเตะกลับด้วยขวดน้ำ
เตะหลังพร้อมกดขึ้นเหนือหัว
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เหนือศีรษะสลับมือ
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เดี่ยว
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เดี่ยวซ้าย
ดัมเบลเฟรนช์เพรสยืน
ยืดไตรเซปด้วยริง
ดันขึ้นริงกลับด้าน
ท่าโลมา
โค้งแบบนักเต้น
พุชอัพกำแพงแบบจับแคบ
ยืดไตรเซปจากท่าแพลงค์ด้วยน้ำหนักตัว
ว่ายน้ำ