logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 142 среднего уровня для пресса с собственным весом упражнения

Повороты туловища лежа с согнутыми коленями
Упражнение 'Дно вверх'
Планка с подтягиванием коленей к противоположному локтю
Велосипед с кручением
Коконы
Джек-нож на полу
Скручивания 'джек-разрез'
Выпады 'Альпинист'
Альпинист
Бег
Боковая планка с отведением бедра (звезда)
Боковая планка с отведением бедра
Отжимания 'паук'
Скручивания с поворотом туловища
Скручивания с поворотом и прямыми руками
V-подъем
Подъем таза лежа на спине
Обратная планка
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Подъем ног с поднятием таза и головы
Контрольный баланс
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Планка на передних опорах с подъемом ноги
Боксерский правый хук
Модифицированные индуистские отжимания
Круговые вращения одной рукой стоя
Круговые вращения руками стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Махи руками стоя
Ходьба 'медведя'
Прыжки 'конькобежец'
Сидение 'L' на полу
Скользящий мостик на полотенце
Обратные пуловеры с самопомощью
Подъем таза на одной ноге с скольжением на полотенце
V-подъем с косыми на полу
Отжимания с поворотом
Ножницы (продвинутый уровень)
Скручивания с поворотом (с прямыми руками)
Прыжки с приседа с подтягиванием коленей
Отжимания в позиции псевдо-планки
Боковой подъем в планке
Прыжки на фитбокс
Низкий выпад с поворотом
Велосипед стоя
Подъем ног с перекрестными движениями
Планка с касанием пальцев ног
Супермен с поворотом
Скользящая нога 'птичья собака'
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Касание колена рукой на весу тела
Приседания с выносом ноги в сторону на весу тела
Приседания с выносом ноги вперед на весу тела
Низкий удар коленом
Удар с поворотом корпуса
Приседания с выносом ноги сначала в сторону, потом вперед на весу тела
Приседания 'Берпи'
Выпады по диагонали
Передний удар ногой
Силовой боковой удар из приседа
Присед с высоким поднятием коленей (V3)
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Тихий берпи
Крест-накрест локоть к колену
Боковые 'альпинисты'
Диагональный удар
Имитация плавания стоя
Прыжки 'Гора'
Прыжки с касанием носка
Прыжки 'конькобежец' с касанием
Удары кроссом в позиции V-сидения
Скручивания с подтягиванием коленей к бокам
Вращение в боковой планке
Скручивания с касанием противоположных коленей и локтей
Планка с касанием колена локтем
Перекрестные движения ног лежа
Кроссовый 'альпинист'
Вращение корпуса на коленях
Подъемы ног с косыми скручиваниями
Боковой мостик с согнутой ногой
Прыжки в сторону с поворотом
Подъем коленей
Касания угла
Боковые выпады с ветряной мельницей
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Сидячий лотос с поворотами и касаниями вперед и назад
Удержание 'V-позы'
Двойное подтягивание коленей
Шаг назад с имитацией конькобежца
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Подъемы ног с опорой на мягкий стул
Альпинист с опорой на мягкий стул
Повороты туловища с подъёмом колена в форме 'Т'
Приседания с подъёмом в сторону
Удары с поворотом туловища
Имитация велосипеда с касанием противоположного колена стоя
Разведение рук с шагом назад
Подъем коленей с поворотом туловища
Высокий подъем коленей с касанием
Подъем пяток с тягой
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Боковой шаг с махами
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Шаг в сторону с притягиванием колена сидя на скамье
Боковые шаги 'плавание'
Высокие колени с касанием 'звезда'
Боковые приседания с касанием пола
Чередующееся касание лодыжек
Боковые перемещения с приседом и касанием пола
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Приседания с поднятием колена
Бег на месте
Шаг назад с поворотом туловища
Двойное диагональное вытягивание
Вращение бедра стоя с сгибанием
Присед со скручиванием и нажимом вниз
Шаг с толчком коленом
Чередующиеся толчки коленями
Кроссовый кранч стоя
Приседания с фронтальным боковым ударом
Приседания с махом руками как при рубке дров с собственным весом
Подъем коленей с боковыми ударами
Прыжки 'воздушный велосипед'
Высокие колени с двойным поворотом
Повороты корпуса с поднятым коленом и ударом
Подъемы коленей 'праздничные'
Махи руками 'конькобежец'
Боковой удар ногой стоя
Боковые скручивания с перемещением
Тяга в боковой планке
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Приседания 'сумо' с поднятием колена в сторону
Планка с подтягиванием коленей
Прокрутка с боковым ударом ногой
Полуприсед с плиометрическим поворотом
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Приседания в форме буквы U
Растяжка икр с ногой за головой
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Ножницы в боковой планке
Плавание