logoFitAI
운동무료로 사용해 보기

최고의 144개 둔근 스트레칭 운동

차일드 포즈
코브라 요가 자세
라잉 크로스오버 스트레치
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
버터플라이 요가 자세
무릎 꿇고 힙 플렉서 스트레칭
누워서 무릎 가슴 당기기 스트레칭
크로스오버 니링 힙 플렉서 스트레치
무릎 들어올리기
플라이오 사이드 런지 스트레치
얼터네이팅 레그 다운워드 독
앉아서 하는 전굴 요가 자세
시티드 둔근 스트레칭
마운틴 클라이머 플랭크
피전 힙 스트레칭
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
버터플라이 요가 플랩
서클 니 스트레치
월드 그레이티스트 스트레치
힙 익스텐션 스트레치
애덕터 스트레치
사이드 런지 스트레치
바닥에 누워서 하는 어브덕션 레그 레이즈
잭나이프
엉덩이 원 그리기 스트레칭
누워서 대퇴부 외전근 스트레칭
런지 스트레치
라잉 글루트 스트레치
펠빅 틸트 인투 브릿지
역기를 이용한 스트레치 런지
힙 롤 플랭크
러너 스트레치
앉아서 다리 벌리고 내전근 스트레칭
기본 발가락 닿기
다운워드 페이싱 독
파이크에서 코브라 푸시업
보수 볼 위 한쪽 다리로 서기
사이드 런지 대퇴부 내전근 스트레칭
힙 플렉서 스트레칭 (뒷발 들기)
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
로우 런지
테이블 탑 브릿지
다운워드 독
진동 플레이트 서기
엉덩이 - 익스텐션
런지로 워밍업 (six)
차일드 포즈 푸시업
롤 힙 스트레칭
락킹 프로그 스트레치
토라시카 브릿지
사이드 앵글 요가 자세
네 발 스쿼드 스트레칭
앉아서 피리포미스 스트레칭
스탠딩 힙 서클
누워서 하는 옆구리 스트레치
나마스카라사나 요가 포즈
엉덩이 - 어브덕션
옆으로 누워 다리 들어올리기
스모 힙 트위스트 스트레칭
가랜드 포즈
아이언 크로스 스트레칭
서서 엉덩이 굽힘근 스트레칭
바닥에 앉아서 하는 엉덩이 근육 롤
게 자세
덤벨 스플릿 런지 스트레치
바닥에 앉아서 하는 햄스트링과 엉덩이 근육 롤
롤 힙 쓰러스트
신 박스 스위치
피전 스트레치 롤
앉아서 무릎 올리고 회전 스트레칭
롤 힙 라트 스트레칭
한쪽 다리를 뻗은 브릿지
한쪽 다리로 서기
하이 런지
쓰레드 더 니들 포즈
토이 솔저 다이내믹 스트레치
다운워드 도그 다리 들기
낮은 런지 (왼쪽)
레버 어브덕션 레그 레이즈
어깨 회전 트위스트 스플릿 런지 스트레치
로터스 포즈 호흡
스콜피온 스트레치
바닥에 누워서 하는 척추 기립근 롤
리저드 포즈
마인드풀 호흡 명상
버터플라이 포즈 포워드
사이드 스플릿
다운 독 니 투 노즈
양발 앞으로 발가락 닿기
롤 볼 피리포미스 이완
역전사 자세
한쪽 다리 스트레치 (무릎 굽힘)
롤러를 이용한 누운 자세의 고관절 외회전 및 신전 스트레칭 (다리 꼬기)
리언 포워드 스트레치
퍼피 포즈
스탠딩 하프 벤드
워크 더 독
싱글 다운워드 독
머리 위로 다리 캘브 스트레칭
프론 프레스 스완
바닥에 누워서 하는 엉덩이 꼬임 롤
엉덩이 - 내전
컨트롤 밸런스
원 스트레이트 레그 스트레치
수영하는 사람의 발차기
무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
트위스트 스텝 스트레칭
스틱 트위스트 런지 스트레치
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
전사 3 자세
해피 베이비 자세
한쪽 다리 뻗은 브릿지 (왼쪽)
시티드 피전 스트레치
사이드 레그 풀
옆으로 누워 다리 완전히 들어올리기
사이드 플랭크 다리 들어올리기
스틱 오버헤드 런지 스트레치
더블 피전 포즈
리볼브드 사이드 앵글 포즈
리저드 포즈 (V2)
돌핀 포즈
진동 플레이트 런지
라잉 더블 레그 킥
옆으로 발가락 닿기
스틱 오버헤드 풀 스모 스쿼트 스트레치
스탠딩 피겨 포 포즈
사지 지지 자세
락킹 해피 베이비
로커스트 포즈
무릎 안기 엉덩이 스트레칭
코르크스크류
앞으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
3 다리 차타랑가 자세
하프 프로그 스트레치
로커스트 포즈 대체
굴곡 및 신전 힙 스트레치
피라미드 포즈
비틀린 다리 런지 자세
리볼브드 체어
리볼브드 트라이앵글 포즈
타이거 컬 포즈
누워서 하는 고관절 외회전 및 고관절 신전 스트레치 (다리 꼬기)