롤 힙 라트 스트레칭
전문가 조언
특히 긴장된 부위를 발견했을 때 근육을 이완시키고 스트레칭을 깊게 하기 위해 깊게 숨을 들이마세요.
방법 단계
- 폼 롤러에 앉아 엉덩이 한쪽에 위치시킵니다.
- 롤아웃하는 쪽의 엉덩이를 기울이고, 동일한 쪽 다리를 뻗습니다.
- 뒷바닥을 지지하기 위해 손을 뒤로 놓습니다.
- 엉덩이와 고관절 부위를 타겟팅하기 위해 앞뒤로 롤링합니다.
- 측면 근육을 타겟팅하기 위해 약간 자세를 조절하여 허벅다리 쪽으로도 롤링합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
광배근30%
보조
대퇴사두근20%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
