피전 스트레치 롤
전문가 조언
스트레칭의 최대 이점을 얻으려면 엉덩이를 바닥에 수평하게 유지하세요.
방법 단계
- 한 쪽 다리를 앞으로 굽힌 피죤 자세로 시작합니다. 다른 다리는 뒤로 뻗습니다.
- 굽힌 다리의 엉덩이 아래에 폼 롤러를 놓습니다.
- 지지를 위해 손이나 팔꿈치를 바닥에 댑니다.
- 폼 롤러를 엉덩이에 눌러 엉덩이와 골반 회전근육에 압력을 가합니다.
- 다리를 바꾸고 과정을 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근25%
대퇴사두근25%
광배근25%
햄스트링25%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
