스틱 오버헤드 풀 스모 스쿼트 스트레치
전문가 조언
스쿼트를 하면서 상체에 긴장을 유지하고 엉덩이와 허벅다리를 더욱 늘리기 위해 지팡이를 머리 위에 유지하세요.
방법 단계
- 양손으로 지팡이를 머리 위에 들고 어깨 너비보다 넓게 서서 발가락을 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 지팡이를 들고 발뒤꿈치를 바닥에 붙이면서 가능한 낮게 스쿼트합니다.
- 엉덩이와 허벅다리를 느끼면서 몇 초간 최하위 자세를 유지합니다.
- 발뒤꿈치를 밀어 원래 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근33%
대퇴사두근33%
보조
종아리34%
장비
스틱
운동 유형
스트레칭
