앉아서 무릎 올리고 회전 스트레칭
전문가 조언
허리에서 회전하는 것이 아니라 어깨만 회전하는 것이 아닌 골반 주변 근육을 올바르게 사용하기 위해 주의하세요.
방법 단계
- 양다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 한쪽 무릎을 굽히고 발을 반대쪽 무릎 바깥쪽에 바닥에 대어 놓습니다.
- 상체를 굽힌 무릎 쪽으로 돌리고 팔꿈치를 무릎 바깥쪽에 받쳐 사용합니다.
- 15-30초 동안 스트레칭을 유지한 후, 반대쪽으로 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
