무릎 들어올리기

전문가 조언

방법 단계

1. 양발을 어깨 너비로 벌리고 키를 편안하게 선 자세를 취합니다.
2. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 최대한 높이 들어올립니다.
3. 양손으로 무릎을 잡아 깊게 스트레칭합니다.
4. 잠시 유지한 후 천천히 다리를 내려놓습니다.
5. 다른 다리로 반복합니다.

세부 정보

기본

둔근50%

대퇴사두근50%

보조

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭