누워서 대퇴부 외전근 스트레칭
전문가 조언
스트레칭을 하면서 깊게 숨을 들이마셔 근육을 이완시키고 유연성을 높일 수 있습니다.
방법 단계
- 편안한 표면에 누워 등을 대고 있습니다.
- 무릎을 굽히고 발바닥을 서로 맞대고 있습니다.
- 무릎을 외쪽으로 떨어뜨려 다리를 다이아몬드 모양으로 만듭니다.
- 손이나 팔꿈치로 무릎을 가볍게 지면에 눌러 깊게 스트레칭합니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후 풀어줍니다.
- 필요하다면 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
