바닥에 누워서 하는 척추 기립근 롤
전문가 조언
압력을 적당히 유지하세요. 척추에 과도한 압력은 해로울 수 있습니다.
방법 단계
- 바닥에 누워 척추에 평행하게 폼 롤러를 배치합니다.
- 무릎을 구부리고 발을 바닥에 딱 붙입니다.
- 머리 뒤에 손을 놓거나 몸을 받치기 위해 옆으로 놓습니다.
- 척추 옆을 따라 천천히 롤을 굴립니다.
- 척추에 직접 롤을 굴리지 않도록 주의하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
광배근50%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
FitAI
