사이드 런지 스트레치
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 굽힌 다리의 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하세요. 부상을 예방하세요.
방법 단계
- 양발을 모아 서고 양손은 힙에 올려놓습니다.
- 오른쪽 발로 크게 옆으로 한 걸음 내딛고, 엉덩이를 뒤로 밀며 오른쪽 무릎을 굽힙니다.
- 왼쪽 다리를 곧게 펴고, 오른쪽 무릎을 오른쪽 발가락과 일직선으로 유지합니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다.
- 왼쪽으로 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
