트위스트 스텝 스트레칭
전문가 조언
하체에 부담이 가지 않도록 움직임을 천천히 조절하고, 엉덩이에서 스트레칭을 느끼도록 주의하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서 있습니다.
- 한 발을 앞으로 내딛고 양쪽 무릎을 굽히며 런지 자세로 내려갑니다.
- 반대편 손을 앞쪽 무릎 바깥쪽에 놓습니다.
- 엉덩이를 유지하면서 상체를 앞쪽 다리 쪽으로 돌립니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 시작 자세로 돌아갑니다.
- 다른 쪽도 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
