피전 힙 스트레칭
전문가 조언
불필요한 스트레인을 방지하고 의도한 근육을 타겟팅하기 위해 엉덩이를 지면과 수평으로 유지하세요.
방법 단계
- 팔굽혀펴기 자세로 시작합니다.
- 한 다리를 앞쪽으로 내밀고 종아리를 바닥에 대어놓고, 다른 다리는 뒤쪽으로 뻗어놓습니다.
- 상체를 내려 앉아 심부심하게 스트레칭하며, 팔로 몸을 받쳐줍니다.
- 15-30초 동안 유지한 후, 다리를 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
광배근25%
둔근25%
햄스트링25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
