앉아서 다리 벌리고 내전근 스트레칭
전문가 조언
스트레칭하는 동안 등을 곧게 유지하여 척추가 둥글어지는 것을 방지하고 스트레칭의 효과를 줄일 수 있습니다.
방법 단계
- 다리를 넓게 벌린 채 바닥에 앉습니다.
- 등을 곧게 유지하고 발가락과 무릎을 위로 향하도록 합니다.
- 엉덩이를 기준으로 천천히 몸을 앞으로 숙여 지지대로써 바닥에 손을 놓습니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 풀고 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
둔근50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
