스틱 오버헤드 런지 스트레치
전문가 조언
앞쪽 무릎이 발끝을 넘지 않도록하고 올바른 정렬을 위해 뒷다리를 펴세요.
방법 단계
- 발을 모아 서서 두 손으로 머리 위로 막대기를 듭니다.
- 앞쪽으로 걸음을 내디딘 후 런지 자세를 취하세요.
- 런지를 하면서 팔을 뻗어 막대기를 머리 위로 올리되 팔을 곧게 펴세요.
- 스트레칭을 20-30초 유지하세요.
- 시작 자세로 돌아가 다른 쪽으로 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨25%
둔근25%
대퇴사두근25%
보조
가슴8%
복근8%
종아리9%
장비
스틱
운동 유형
스트레칭
