사이드 런지 대퇴부 내전근 스트레칭
전문가 조언
등골을 곧게 유지하고 엉덩이를 바닥에 평행하게 유지하여 내전근을 더욱 효과적으로 스트레칭할 수 있습니다.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 몸무게를 한 쪽으로 옮기고 무릎을 굽히되 다리를 펴진 채로 유지합니다.
- 굽힌 무릎 쪽으로 몸을 기울여 엉덩이를 뒤로 밀며 다른 발은 바닥에 곧게 유지합니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지하며 다리의 내전근에서 느낍니다.
- 시작 자세로 돌아가 다른 쪽도 반복합니다.
- 필요하다면 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
