차일드 포즈 푸시업
전문가 조언
운동하는 동안 내려갈 때와 올라올 때 모두 움직임을 조절하여 근육 활성화를 증가시키고 목표로 하는 부위의 힘을 향상시킵니다.
방법 단계
- 무릎을 넓게 벌리고 발가락을 맞대고 팔을 앞으로 뻗어 아이 자세에서 시작합니다.
- 가슴을 바닥 쪽으로 내리며 푸시업 자세로 이동합니다.
- 올라와서 아이 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근20%
둔근20%
보조
어깨15%
가슴15%
대퇴사두근15%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
