로커스트 포즈 대체
전문가 조언
등근육을 사용하고 목을 척추에 맞추기 위해 시선을 내리세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 팔을 옆에 두고 손바닥을 위로 향하게 합니다.
- 내쉬며 머리, 가슴, 팔, 다리를 바닥에서 들어올립니다.
- 손을 발쪽으로 뻗고 편안한 한계까지 다리를 높이 듭니다.
- 몇 번의 숨을 쉬면서 자세를 유지한 후 부드럽게 바닥으로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
햄스트링33%
둔근33%
어깨34%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
FitAIFitAI
