바닥에 앉아서 하는 엉덩이 근육 롤

전문가 조언

방법 단계

1. 폼 롤러에 앉아 엉덩이 아래에 위치시킵니다.
2. 한 다리를 다른 무릎 위에 교차하여 한쪽을 늘리도록합니다.
3. 뒷받침을 위해 손을 뒤에 놓습니다.
4. 몸무게를 한쪽 엉덩이에 옮기고 앞뒤로 굴립니다.
5. 양쪽을 바꿔 엉덩이 양쪽에 고르게 늘어지도록합니다.

세부 정보

기본

둔근100%

보조

장비

폼롤러

운동 유형

스트레칭