바닥에 앉아서 하는 햄스트링과 엉덩이 근육 롤
전문가 조언
움직임을 천천히 조절하고 특히 팽팽하거나 아픈 부분에 추가 시간을 소비하세요.
방법 단계
- 다리를 앞으로 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 폼 롤러를 허벅다리 아래에 놓습니다.
- 손을 뒤에 놓고 몸무게를 받쳐줍니다.
- 천천히 엉덩이 아래부터 무릎 바로 위로 앞뒤로 굴립니다.
- 원하는 기간 동안 반복하여 일반적으로 30초에서 2분 동안합니다.
세부 정보
기본
햄스트링50%
둔근50%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
