롤 힙 스트레칭
전문가 조언
깊게 숨을 들이마시고 각 스트레칭을 적어도 30초 동안 유지하여 근육이 이완되고 늘어날 수 있도록 합니다.
방법 단계
- 엉덩이 아래에 폼 롤러를 놓고 옆으로 눕니다.
- 윗다리를 굽히고 발을 바닥에 놓고 아래 다리는 펴놓습니다.
- 천천히 앞뒤로 굴러가며 긴장된 부위를 찾습니다.
- 긴장된 부위를 찾으면 그 자리에 머무르고 롤러에 몸을 맡깁니다.
- 반대쪽으로 돌아가 다른 엉덩이에 대해 스트레칭을 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근50%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
