차일드 포즈
전문가 조언
연하고 허벅지와 허리 아래를 깊게 스트레칭하기 위해 깊게 숨을 들이쉬는 것에 집중하세요.
방법 단계
- 발가락을 모아두고 무릎을 골반 폭으로 떨어뜨리고 바닥에 무릎을 꿇습니다.
- 내쉬며 상체를 무릎 사이로 내려놓고 팔을 앞으로 뻗습니다.
- 이마를 바닥에 대고 온몸을 편안하게 합니다.
- 몇 분 동안 자세를 유지하면서 깊게 숨을 들이쉬는 것에 집중하세요.
- 허리를 일으켜 올리기 위해 손을 사용하여 상체를 다시 무릎에 세우세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
광배근25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
