수영하는 사람의 발차기
전문가 조언
목을 중립적인 위치에 유지하고 목을 부담스럽게 하지 않도록 바닥을 내다보세요.
방법 단계
- 배를 바닥에 대고 팔을 앞으로 뻗어 누웁니다.
- 가슴, 팔, 다리를 바닥에서 들어올립니다.
- 왼팔과 오른다리를 번갈아 들어올린 후, 오른팔과 왼다리를 번갈아 들어올립니다.
- 수영하는 동작을 흉내내며 번갈아가며 움직입니다.
- 운동을 원하는 기간 또는 횟수만큼 수행합니다.
세부 정보
기본
광배근45%
둔근45%
보조
햄스트링10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
