롤 힙 쓰러스트
전문가 조언
움직임을 조절하고 엉덩이를 사용하여 고관절을 들 때 관성에 의존하는 대신 집중하세요.
방법 단계
- 바닥에 앉아 상체 아래에 폼 롤러를 위치시킵니다.
- 무릎을 굽히고 발을 단단히 바닥에 꽂습니다.
- 발뒤꿈치를 통해 엉덩이를 밀어 올리고 폼 롤러를 머리 쪽으로 굴립니다.
- 엉덩이를 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
햄스트링30%
보조
대퇴사두근20%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
