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롤 볼 피리포미스 이완

전문가 조언

엉덩이 뼈 부분을 피하기 위해 꾸준한 압력을 가하고 롤링하세요.

방법 단계

바닥에 앉아 엉덩이 한쪽에 롤 볼을 놓습니다.
같은 쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 교차시켜 스트레칭을 늘립니다.
볼에 몸을 기대고 엉덩이 부위를 중심으로 굴립니다. 어느 부분이든 집중합니다.
30-60초 동안 계속하고 다른 쪽으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

둔근100%

장비

롤볼

운동 유형

스트레칭