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최고의 143개 쉬움 스트레칭 운동

보트 스트레치
크로스오버 니링 힙 플렉서 스트레치
사이드 런지 스트레치
척추 스트레칭 (밸런스 볼 위에서)
스탠딩 햄스트링 스트레칭
스탠딩 측면 스트레칭
차일드 포즈
한손 매달리기 스트레칭
백 펙 스트레칭
펠빅 틸트 인투 브릿지
누워서 대퇴부 외전근 스트레칭
사이드 런지 대퇴부 내전근 스트레칭
앉아서 다리 벌리고 내전근 스트레칭
무릎 꿇고 발끝 올리기 햄스트링 스트레칭
앉아서 무릎 굽힘근 및 엉덩이 내전근 스트레칭
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
앉아서 엉덩이 외회전근 및 신전근 스트레칭
웅크리고 뒤꿈치로 종아리 스트레칭
앉아서 무릎 올리고 회전 스트레칭
피전 힙 스트레칭
서서 엉덩이 굽힘근 스트레칭
한쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
양쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
서서 어깨 뒤로 뻗기 스트레칭
서서 어깨 뒤로 당기기 스트레칭
앉아서 하는 어깨 굴곡근 스트레칭
가슴 앞 어깨 스트레칭
손가락 아래로 전완 스트레칭
앉아서 발가락 당기기 종아리 스트레칭
카우 스트레칭
서서 하는 복부 회전 스트레칭
회전하는 복부 스트레칭
코르크스크류
크랩
더블 레그 스트레치
플로어 하이퍼익스텐션
팔 지지 힙 트위스트
헌드레드
사이드 레그 풀
레그 풀
라잉 더블 레그 킥
원 스트레이트 레그 스트레치
한쪽 다리 스트레치 (무릎 굽힘)
스파인 스트레치 포워드
프론 프레스 스완
수영하는 사람의 발차기
기본 발가락 닿기
앞으로 발가락 닿기
양발 앞으로 발가락 닿기
옆으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
무릎 들어올리기
서서 옆구리 굽히기
서서 양쪽 옆구리 굽히기
서서 팔 굽혀 옆구리 굽히기
서서 팔 굽혀 양쪽 옆구리 굽히기
옆으로 누워 다리 들어올리기
옆으로 누워 다리 완전히 들어올리기
사이드 플랭크 다리 들어올리기
무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
팔꿈치 푸시업
누워서 한쪽 다리 들어올리기
누워서 다리 옆으로 들어올리기
스탠딩 힙 서클
런지로 워밍업 (six)
누워서 다리 접기 엉덩이 스트레칭
무릎 꿇고 T-스파인 모빌리티
앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
역기를 이용한 스트레치 런지
한쪽 다리를 뻗은 브릿지
다리 들기를 포함한 리버스 플랭크
보수 볼 위 한쪽 다리로 서기
트위스트 스텝 스트레칭
등 토닥토닥 감싸기 스트레칭
힙 롤 플랭크
토라시카 브릿지
오픈 북 스트레치
PVC 프론트 랙 스트레치
신 박스 스위치
파르스바 발라사나 요가 자세
월드 그레이티스트 스트레치
테이블 탑 브릿지
차일드 포즈 푸시업
슈퍼맨 체스트 스트레치
얼터네이팅 레그 다운워드 독
런지 스트레치
원 레그 카프 스트레치
체스트 아웃 핸즈 비하인드 (홀드)
시티드 체스트 클램
시티드 스카이 룩
폼롤러 세라투스 월 슬라이드
앉아서 하는 회전 스트레칭
행백 바 스트레칭
저항 밴드 보조 프론트 랙 스트레칭
앉아서 하는 목 스트레칭
덤벨 스플릿 런지 스트레치
바닥에 누워서 하는 어브덕션 레그 레이즈
바닥에 누워서 하는 목 회전 롤
바닥에 누워서 하는 목 디컴프레스 롤
벽에 기대서 하는 전완근 롤
바닥에 누워서 하는 이두박근 롤
바닥에 옆으로 누워서 하는 삼두박근 롤
바닥에 누워서 하는 체스트 오프너 롤
바닥에 누워서 하는 앞 어깨와 가슴 롤
바닥에 누워서 하는 뒤쪽 어깨 롤
바닥에 누워서 하는 어깨 뒤쪽 회전 롤
롬보이드 롤
바닥에 누워서 하는 중간 등 롤
바닥에 옆으로 누워서 하는 하부 등 롤
바닥에 누워서 하는 흉추 롤
바닥에 누워서 하는 어깨 뼈 리치 롤
바닥에 누워서 하는 어라운드 더 월드 롤
바닥에 누워서 하는 척추 기립근 롤
무릎을 꿇고 하는 상부 등 회전 롤
피전 스트레치 롤
바닥에 앉아서 하는 엉덩이 근육 롤
바닥에 누워서 하는 엉덩이 꼬임 롤
바닥에 앉아서 하는 햄스트링과 엉덩이 근육 롤
전경골근 롤
바닥에 누워서 하는 한쪽 다리 전경골근 롤
바닥에 옆으로 누워서 하는 비복근 롤
바닥에 누워 한쪽 다리 페로널 롤링
바닥에 누워 체스트 롤링
바닥에 앉아 햄스트링 롤링
바닥에 누워 대퇴사두근(외측 광근) 롤링
종아리 롤링
발 롤링
서서 복부 진공 운동
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
사지 지지 자세
3 다리 차타랑가 자세
토이 솔저 다이내믹 스트레치
한쪽 다리 뻗은 브릿지 (왼쪽)
낮은 런지 (왼쪽)
워크 더 독
리저드 포즈 (V2)
앉아서 가슴 열기
앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
어라운드 더 월드 라잉 온 플로어
로커스트 포즈 대체
사이드 벤드 암 스트레치