롬보이드 롤
전문가 조언
척추를 중립으로 유지하고 허리를 지나치게 뒤로 젖히지 않도록하여 허리를 보호하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 눕혀 어깨 뼈 사이에 폼 롤러를 놓습니다.
- 팔을 가슴 위에 교차하거나 머리 뒤에 놓습니다.
- 엉덩이를 바닥에서 들어 올리고 다리를 사용하여 폼 롤러 위로 상체를 굴립니다.
- 척추와 어깨 뼈 사이 영역에 집중합니다.
- 원하는 기간 동안 계속하여 특히 팽팽한 부분에서 잠깐 멈춥니다.
세부 정보
기본
광배근33%
어깨33%
승모근34%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
