앉아서 엉덩이 외회전근 및 신전근 스트레칭
전문가 조언
코어를 잡고 깊게 숨을 들이쉬어 자세를 유지하면서 스트레칭을 더 깊게 할 수 있습니다.
방법 단계
- 양다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 한쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 교차시켜 4자 모양을 만듭니다.
- 부드럽게 몸을 앞으로 기울여, 굽은 다리의 엉덩이를 늘립니다.
- 15-30초 동안 유지한 후, 다리를 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
