무릎을 꿇고 하는 상부 등 회전 롤
전문가 조언
운동 중 하부 등을 안정시키기 위해 핵심을 꽉 뭉쳐 유지하세요.
방법 단계
- 폼 롤러를 몸 앞에 놓고 무릎을 굽힌 자세로 시작합니다.
- 폼 롤러에 손을 올리고 팔을 뻗습니다.
- 엉덩이를 굽히며 상체를 바닥 쪽으로 내립니다.
- 폼 롤러를 몸에서 멀어지게 굴리면서 상체를 한 쪽으로 회전합니다.
- 스트레칭을 잠시 유지한 후 중앙으로 돌아가 다른 쪽으로 회전합니다.
세부 정보
기본
광배근33%
어깨33%
승모근34%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
