바닥에 누워서 하는 뒤쪽 어깨 롤

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 뒷부분에 폼롤러를 놓고 옆으로 눕니다.
2. 어깨 뒷부분을 목표로 앞뒤로 롤을 굴립니다.
3. 원하는 시간 동안 계속하고 다른 어깨로 바꿉니다.

세부 정보

기본

어깨100%

보조

장비

폼롤러

운동 유형

스트레칭